運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

要想維持健康，運動扮演了一個重要的角色。和一般認知相反，單單靠運動是無法減重的。不過運動如果結合5/2輕斷食，就是減重、維持不復胖和改善健康狀況的最佳組合。間歇性輕斷食可以讓脂肪最有效率地燃燒，再配合規律運動的話，就能增進肌肉組織，降低體脂率。

運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠

「跳繩很傷膝蓋吧？」很多人對跳繩都抱有這種迷思。然而，跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動而起，正確的跳繩方法不僅不傷關節、肌肉，而且跳繩10分鐘就能消耗400卡的熱量─相當於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘，再加上器材便宜、場地限制小，可說是既方便經濟又效能高的運動，近年來深受不少減肥人士的青睞。

防腸病毒 落實「55防疫要領」

腸病毒疫情5月開始升溫，可能進入高峰期，桃園巿衛生局提醒民眾，要落實「55防疫要領」，包括洗手5時機：「進食前、接觸幼兒前、如廁後、擤鼻涕後、看病後要洗手」，以及洗手5步驟：「濕、搓、沖、捧、擦」，以保護家人和自己健康。

腸病毒疫情目前門診醫師的監測，都是零星個案，也沒有併發重症，隨著天氣越來越熱，5月份可能會增溫，一直到暑假前是腸病毒的高峰期，衛生福利部桃園醫院小兒科主治醫師詹金淦表示，門診中腸病毒零星個案，但是家長還是不能輕忽，一定要做好個人衛生。

一分鐘報氣象／周四(4/7)全台炎熱似夏天 高溫上探33度

周三台北市出現了32.9度的高溫，周四全台各地同樣有機會出現30-33度的高溫，彷彿像是夏天一樣炎熱，提醒您外出多喝水、勤防曬，小心中暑。

而穩定的天氣條件之下，空氣品質容易不良，特別是臭氧及懸浮微粒濃度較高，提醒容易敏感族群出門戴口罩。

微弱鋒面影響 北台灣短暫陣雨

今天是清明連假最後一天，中央氣象局指出，今天受微弱鋒面影響，但水氣不多，因此各地普遍都是多雲到晴的天氣，僅北部及宜花會有零星短暫陣雨發生的機率，午後中南部山區也有局部短暫陣雨的機會。

氣溫方面，中部以北及東半部高溫跟昨天相差不大，約攝氏27、28度，南部高溫約29到31度，感覺還是比較悶熱一些，而清晨及夜晚各地低溫約在20至22度間，中南部日夜溫差稍大。

早晚溫差大 當心眼中風

新竹市52歲陳姓男子起床發現，左眼前霧茫茫，就醫診斷為視網膜靜脈阻塞及網膜出血；原來，陳因血壓偏高，高低溫影響血壓，造成「眼中風」，進一步檢查還發現，有膽固醇過高問題。

台大新竹分院眼科醫師林暄婕表示，視網膜靜脈阻塞俗稱「眼中風」，會影響視力。眼中風好發於50歲以上，且有慢性心血管疾病或高血壓、糖尿病、高血脂的患者，另青光眼、吸菸、血液疾病或凝血功能異常，也是危險因子。

追思小燈泡 媽媽寫信「留個步 讀一讀 再祝福」全文

台北市內湖區4歲女童「小燈泡」不幸遇害，追思會場今天布置完成，而小燈泡媽媽寫了一封信「留個步，讀一讀，再祝福」張貼在現場，希望每一位到場致意民眾可以閱讀後再進入追思專區，用愛與祝福來為小燈泡送行。

「留個步，讀一讀，再祝福」全文如下：

膚色深淺基因決定 美白過度反成黑臉

黑肉底想靠美白產品變白晰？別再做夢了！醫師指出，美白化妝品主要功效是淡化後天生成的黑色素，並回復原本膚色，肌膚顏色深淺是靠基因決定，如果過度使用化妝品，甚至輕信偏方，反而傷害皮膚。一名40多歲媽媽天天用檳榔荖葉敷臉，敷到臉上黑色素細胞死掉，結果出現黑白交雜的蜘蛛網狀斑點。

愛美的女性，總是容易被各種美白產品的廣告手法吸引，有些人為了變白，洗的、抹的、敷的清一色都選擇美白功效，甚至天天塗抹、塗得又厚又多，事實上這些效果有限，狂買狂用傷肌膚又傷荷包。

內湖女童斷頭案》汽修廠老闆制伏凶嫌 驚悚難釋懷 發生太快 來不及救她一命

「發生太快了，我們衝過去時，小朋友的頭已經噴了2、3公尺遠，來不及救她一命！」女童命案案發地對面的弘寶汽修廠許姓老闆兄弟和員工3人，第一時間衝過街制伏凶嫌王景玉，談起親眼目睹這幕驚悚場景，仍餘悸猶存，更遺憾沒能早一步救回女童的命。

許老闆說，他哥哥最先聽到女童媽媽淒厲呼喊的救命聲，然後看到對面川菜館旁巷口，有一個男的蹲在地上揮動菜刀，以為有人在打架，馬上和修車廠另名師傅順手拿起修車工具和鐵棍衝過去，他也隨後跟著跑過去。

昨高山降下3月雪 今各地回暖達20度

昨天寒流發威，不少高山都下起3月雪，成了銀白世界，今天起寒流減弱，全台白天高溫都在20度以上。但先別急著收起冬衣，目前氣象預報資料顯示，4月初將有一波鋒面靠近，對氣溫的影響程度仍待觀察，因以往4月份也有寒流紀錄，提醒民眾留意天氣資訊。

4月初 還有鋒面靠近